ビタミンＣ不足・過剰の症状　｜　ビタミンＣ　純度99.0％以上の原末　美容と健康維持に

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ビタミンＣ　純度99.0％以上の原末　美容と健康維持に
 ビタミンＣの働き
 ビタミンＣ不足・過剰の症状
 ビタミンCを多く含む食材
 サプリなどによるビタミンＣ補給

ビタミンＣ不足・過剰の症状

★ビタミンＣ不足
水溶性のビタミンであるビタミンＣは体の中に貯めておけません。極端にビタミンＣの少ない生活を続けると２週間程度で不足症の症状が表れ始めます。ただ、普段の生活で欠乏症を起こすことはほとんどありません。
ビタミンCの消費量が増えてしまう要因（ストレス・タバコ・紫外線など）に心当たりがある方は、不足症にはならなくても不足気味かもしれません。
★ビタミンＣ壊血
ビタミンCが不足してコラーゲン繊維の合成能力が低くなってしまった状態。
コラーゲンは皮膚の材料であるだけでなく、筋肉や内臓を維持するにも欠かせないもの。そのコラーゲン繊維が弱くなってしまうと、毛細血管の出血や歯茎からの出血、幼児の場合は骨の発育不良がおきてしまいます。
他には、疲労感、食欲不振、不眠症などの症状もあります。しかし、他の栄養素の不足や病気でも同じような症状が出てしまうので、はっきりとビタミンC不足と判断するのは血液検査で血中濃度を調べたほうが良いでしょう。

★ビタミンＣ過剰
通常の食品に含まれる量（1000mg以下）では過剰症の症状は特には認められていません。必要以上に摂取した場合、尿中に排泄されます。しかし、極端に大量のビタミンCを摂った場合、吐き気・下痢・腹痛などがおきてしまいます。症状は取り過ぎるのを止めれば収まります。