サプリなどによるビタミンＣ補給　｜　ビタミンＣ　純度99.0％以上の原末　美容と健康維持に

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ビタミンＣ　純度99.0％以上の原末　美容と健康維持に
 ビタミンＣの働き
 ビタミンＣ不足・過剰の症状
 ビタミンCを多く含む食材
 サプリなどによるビタミンＣ補給

サプリなどによるビタミンＣ補給

１日のビタミンＣ摂取基準（２０代から４０代成人）を男性と女性で比較すると、食事量が少ないはずの女性の方はビタミンＣ摂取が多いという結果に。これは、男性が野菜の少ない食生活をしてしまいがちなことや、女性は栄養補助食品を利用している割合が高いということが原因のようです。

１日のビタミンＣ平均摂取量と１日のビタミンＣ推奨量を見ると、少しビタミンＣが不足している人もいるようです。ほんの少しなので、ビタミンＣ不足の症状が出るほどではありません。でも、ちょっとビタミンＣ不足という状態がずーっと続くと、体やお肌の酸化（老化）が進んでしまうので、意識してビタミンＣを摂るようにしましょう。

喫煙者はビタミンCの必要量が30?50％高くなると言われているので、タバコを吸う方は、しっかりビタミンＣのサプリメントも利用しましょうね。実際、ビタミンＣは水溶性で、ビタミンＣを必要以上に摂取した場合吸収されにくくなるので、ビタミンＣの摂り過ぎで病気になる心配は低い栄養素です。
ビタミンCは、通常の食生活を続けていれば不足することはほとんどありません。でも、ストレスや喫煙など、昔に比べてビタミンCを浪費する要因は多くなっています。